4、切勿不要盲目自信
力量悬殊且没有经常练习格斗术的情况下什么也做不了。包括仅单纯练了几招就有迷之自信的，如果没有速度与力量，一切都免谈。所以女生在平常一定要进行一些力量储备，宁可未雨绸缪也不亡羊补牢。推荐使用阻力带进行爆发力训练，这种训练既能增强肌肉又不显粗壮。
二、防身术要点：
1、遇事不慌要冷静
用自己最强的地方（掌，肘，膝，腿）攻击对方最弱的（面部，脖子，心口，裆部）。用巴掌比用拳好，拳头的手指关节比较脆弱用肘击最厉害，直接攻击对方面部。建议日常练习"三板斧"组合：推脸+顶肘+踢裆，形成肌肉记忆。
2、运用一切能用的武器
3、平时加强锻炼
在这个以瘦为美的时代，我们并不提倡女性过于追求瘦弱，最起码要有逃跑的身体素质。平时可以适当进行力量训练，如跪姿钻石俯卧撑、平板支撑、下蹲等。建议每周进行两次20米折返跑训练，增强短距离爆发力。
三、教你七招女子防身术
我们借鉴了几招国外女性经常用来对付男性的防身招数，当然，不到万不得已的时候千万不要尝试与施暴者正面对抗，永远以逃跑优先，同时也希望你在学会后，永远不会用上。
▲1947年的女子防身术，被色狼抱腰的处理办法
需要特别强调的是，所有防身技巧都需要配合日常体能训练，仅凭招式记忆难以在危急时刻发挥实效。
1、勾魂式
由于男女之间存在力量的差距，使用道具自卫可以说是女生最好的方式。使用钥匙、挎包、雨伞等便携且具有一定杀伤力的道具在必要时能够成为保护自己最简单的方法之一。建议将钥匙尖端从指缝间露出形成"指虎"状，挎包可装入重物增加甩击力度，折叠伞的金属尖端尤其适合突刺动作。
使用时，将道具用力地攥在手中，借助肩部的力量甩出，攻击对方相对脆弱的部位，待对方尚未反应过来的时候快速逃离现场。注意攻击角度应选择45度斜上挥击，既能避免被抓住手腕，又能利用杠杆原理增强力道。
2、踢鸟式
踢鸟式又名搜裆腿，是目前为止公认最适合女性使用的女子防身术，即一腿支撑，一腿提膝，同时膝关节由屈到伸，向正前方弹踢出腿。裆部为男子第一要害部位，攻击裆部，并不需要太大的力量，只要击中，千斤力士也会轰然倒地。建议采用前脚掌着力，类似足球抽射动作，这样既能保证攻击速度，又能避免脚趾受伤。
当对方站在你面前，做出出拳的样子。可以朝他裆部狠狠地踢上一脚，待对方感到疼痛难耐时快速逃离现场。
注意踢击后立即后撤两步，防止对方弯腰时抓住你的支撑腿。
3、推脸式
由于女性力量较小，若不善用拳头，不仅不能起到防身效果，反而容易使自己受伤。在武术界有这么一句口诀：五爪并用不用拳，五爪分别指的是虎爪、单指、金剪指、倒夹、操勾、双指和金铲指。手指关节脆弱，拳击效果不如扇巴掌，对抗时，可用双手用力推向对方脸部，攻击对方的面部。
不过，这招并不适用于双方身高悬殊的情况。实战中可配合跺脚动作，通过地面反作用力增强推力，同时瞄准鼻梁三角区发力效果最佳。
4、虎肘式
肘击一直以来都是极具攻击性的招式，是短距离的攻击招式，泰拳中将其称之为"一寸短，一寸险"。
使用时，用肘部快速攻击对方的下巴或喉咙，由于下巴是连接这三叉神经，三叉神经是连接小脑，小脑控制人体平衡。攻击下颌骨会导致脑震荡，导致头晕。待对方眩晕时，便可快速逃离现场。注意肘击时要配合腰胯旋转，像拧毛巾般传递全身力量，完成动作后立即转换重心至后脚方便撤离。
5、戳瞎式
众所周知，眼睛是人身上极为脆弱的部分。
在防身时，可利用自己身上携带的笔、针、钥匙等金属物件进行自卫，注意要胆气足，下手重。趁对方捂住伤口，尚未回过神来的时候快速逃离现场。建议采用"Z"字型戳刺轨迹，先虚晃攻击咽喉再转攻眼部，这种复合攻击路线更易突破对方防御。
6、左右杠顶式
如被对方从身后抱住时，应沉着冷静，左脚向前迈一步，借坏人用力回拉己之势，猛往后仰头，用后脑攻击对方面部。
随即身体向后猛转体，右臂屈肘平举，以右肘后部击打坏人右脸，待对方尚未回过神时快速逃离现场。这个动作需要重点练习重心转换，后仰时臀部要下沉形成支点，转体时要像甩鞭子般利用躯干扭转的爆发力。
7、窜客为主式
当双肩被对方抓住时，应机立刻转头，马上两腿弯曲，双一臂上抬，以松解坏人抓肩的力量。
随即身体略右转，右肘弯屈向后上方猛烈向坏人肋部顶击，快速挣脱后，利用膝盖攻击对方腹部，待对方尚未回过神时快速逃离现场。注意顶肘时要瞄准肋骨下沿的浮肋部位，这个区域的骨骼较薄更容易造成剧痛。
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