可通过观察自身症状、感受身体变化来自测发烧，如测量基础体温、观察面色、感受身体状态、留意伴随症状、使用家用医疗设备等。
1. 测量基础体温：在清晨醒来未进行任何活动时，测量口腔、腋下或直肠体温。口腔正常体温在36.3℃-37.2℃，腋下正常体温在36.1℃-37℃，直肠正常体温在36.5℃-37.7℃。若测量体温超出正常范围，可能存在发烧情况。
2. 观察面色：发烧时，面部血管扩张，会出现面色潮红现象。可在光线充足处观察面部颜色，若明显比平时红，可能有发烧迹象。
3. 感受身体状态：发烧时身体会有乏力、肌肉酸痛、畏寒等不适。若感觉全身疲倦、肌肉发酸，尤其是四肢和腰背部位，且有怕冷感觉，即便在温暖环境中也如此，可能处于发烧状态。
4. 留意伴随症状：发烧常伴有其他症状，如头痛、咳嗽、喉咙痛、鼻塞、流涕等。若出现这些症状，同时身体不适，发烧可能性较大。
5. 使用家用医疗设备：一些家用医疗设备可辅助判断，如额温枪虽不能精确测量核心体温，但能快速获取额头表面温度，若测量值偏高，结合身体不适症状，可初步判断可能发烧。
日常要多关注自身健康状况，注意休息、合理饮食、适当锻炼，增强身体抵抗力。若怀疑发烧且身体不适症状持续不缓解或加重，应及时就医，在专业医生指导下进行诊断和治疗。